مدیریت استرس روزانه با چند تکنیک ساده

استرس روزمره طبیعی است اما می‌توان با وقفه‌های کوتاه، تنفس ۴-۷-۸ و پیاده‌روی سبک آن را مدیریت کرد.

نوشتن افکار قبل از خواب هم به آرامش ذهن کمک می‌کند.