ورزش سبک در خانه؛ ۲۰ دقیقه برای سلامت

حرکات ساده مثل اسکوات، پلانک و کشش‌های کوتاه می‌توانند گردش خون را بهتر کنند.

ثبات در تمرین، حتی کوتاه، از حجم تمرین مهم‌تر است.